Συμβουλές για να Διατηρείς την Κίνηση στην Καθημερινή Εργασία σου

Το να διατηρούμε την έμπνευση και τη θέληση για αυτό που κάνουμε κάθε μέρα είναι μια ανεκτίμητη δεξαμενή ενέργειας και ψυχολογικής δύναμης. Αυτό το κομμάτι της καθημερινής μας ζωής έχει μεγάλη αξία, αφού μας δίνει τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και να επιτύχουμε τους στόχους μας. Ας εξερευνήσουμε μαζί μερικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την κινητοποίηση και την ενθουσιασμό μας στην καθημερινή μας εργασία, εξετάζοντας παράλληλα την προσωπική μας σχέση με αυτό το θέμα. Ας ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να δυναμώσουμε το ψυχικό μας και συναισθηματικό κομμάτι, δημιουργώντας μια θετική αλληλεπίδραση ανάμεσα στην εσωτερική μας ψυχή και τις καθημερινές απαιτήσεις της εργασίας μας. Ας ακολουθήσουμε αυτό το ταξίδι της αυτογνωσίας και της αυτοβελτίωσης, υπογραμμίζοντας τη σημασία που έχει η σταθερή και θετική μας στάση έναντι της καθημερινής μας εργασίας.

Πίνακας περιεχομένων

• Μετατροπή της σκέψης σε βαθμό νίκης
• Ευφυής διαχείριση συναισθημάτων για αντοχή
• Πρακτικές καθημερινές συνήθειες που δυναμώνουν
• Πραγματικοί βιώματα: Πώς η αίσθηση κίνητρου ανακαλύπτεται στην καθημερινότητα
• Βαθύτερη συνειδητοποίηση για διαρκή έμπνευση
• Συνεχής ανάπτυξη και αυτοβελτίωση ως κινητήρια δύναμη
• Κτήσιμο αυτοαξιοπρέπειας μέσα από την προσπάθεια και αφοσίωση
• Συμπαράσταση και αμοιβαίος σεβασμός: Κλειδί για αειφόρο κινητικότητα
• Μετάβαση από την αναμονή στην δράση: Ο οδηγός για την επίτευξη στόχων
• Ανάληψη ευθυνών με σθένος και διορατικότητα
• Υιοθέτηση ρυθμού ευχάριστης αλλαγής για διατήρηση της κίνησης
• Ενδυνάμωση της έμπνευσης μέσω της ανοικτότητας στις νέες ιδέες
• Ερώτηση και Απάντηση
• Σκέψεις και Συμπεράσματα

Μετατροπή της σκέψης σε βαθμό νίκης

Μια αποτελεσματική στρατηγική για να διατηρήσετε την κίνηση και την ενθουσιασμένη στάση σας είναι η μετατροπή της σκέψης σας σε βαθμό νίκης. Αντί να εστιάζετε στις αποτυχίες ή στις δυσκολίες, εστιάστε στα επιτυχημένα βήματα που έχετε κάνει μέχρι τώρα. Φανταστείτε τον εαυτό σας να έχει ήδη πετύχει τον στόχο σας και νιώστε τη χαρά και την επιτυχία που θα νιώθετε τότε.

• Δημιουργήστε ένα ημερήσιο μυστικό ημερολόγιο επιτυχιών όπου θα καταγράφετε τις μικρές και μεγάλες επιτυχίες σας.
• Χαιρετίστε τον εαυτό σας σε κάθε νέο βήμα προς την επίτευξη του στόχου σας, ανεβάζοντας το αυτοσεβασμό και την αυτοπεποίθησή σας.

Μια πραγματική ιστορία επιτυχίας μπορεί να είναι όταν ένας άνθρωπος έχει καταφέρει να αγγίξει το όνειρό του με την υπομονή, τον σκληρό και τον αποφασιστικό χαρακτήρα του. Ανεξάρτητα από τα εμπόδια που αντιμετώπισε, συνέχισε να προχωρά προς τον στόχο του με αποφασιστικότητα και πίστη στον εαυτό του.

Ποιες θετικές σκέψεις μπορείτε να ενσωματώσετε καθημερινά για να μετατρέψετε τις δυσκολίες σε νίκες;

Ευφυής διαχείριση συναισθημάτων για αντοχή

Η διαχείριση των συναισθημάτων μας παίζει ένα κρίσιμο ρόλο στην αντοχή και την ικανότητά μας να διατηρούμε την κινητοποίηση στην καθημερινή εργασία. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να αναπτύξετε μια ευφυή διαχείριση συναισθημάτων που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κινητοποίηση σας:

• Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας: Προσπαθήστε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας όταν αυτά εμφανίζονται. Αναρωτηθείτε γιατί νιώθετε έτσι και πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας.
• Επικοινωνήστε με άλλους: Μιλήστε με άλλους για τα συναισθήματά σας. Συχνά οι άλλοι μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη και νέες προοπτικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Παράδειγμα από την πραγματική ζωή: Ένας επαγγελματίας που αισθάνεται απογοητευμένος από ένα αποτυχημένο έργο αναγνωρίζει τα συναισθήματά του, συζητάει τα προβλήματά του με συναδέλφους και ανακαλύπτει νέες προσεγγίσεις που τον βοηθούν να ξεπεράσει την κρίση του.

Ερώτηση για εσάς: Ποιες συναισθηματικές αντιδράσεις σας επηρεάζουν περισσότερο στην καθημερινή εργασία και πώς μπορείτε να τις διαχειριστείτε πιο ευφυώς;

Πρακτικές καθημερινές συνήθειες που δυναμώνουν

Η διατήρηση της μοτιβασιόν στην καθημερινή εργασία μπορεί να γίνει εύκολα με μικρές, αλλά συνεχείς προσαρμογές στη ρουτίνα μας. Μερικές απλές πρακτικές που μπορούν να δυναμώσουν την κινητοποίηση μας περιλαμβάνουν:

• Μικρά επιτεύγματα: Θέστε μικρούς στόχους καθημερινά και επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάθε φορά που τους επιτυγχάνετε.
• Ανανέωση: Κάντε σύντομες διαλειμματικές ασκήσεις ή αναζωογονητικές δραστηριότητες για να ανανεώσετε την κατανάλωσή σας.

Μια πραγματική περίπτωση αποτελεσμάτων από αυτές τις συνήθειες είναι όταν ένας εργαζόμενος αποφάσισε να αφιερώσει τα πρώτα 15 λεπτά κάθε πρωί για να οργανώσει τον εργασιακό του χώρο. Αυτή η μικρή αλλαγή στη ρουτίνα του είχε ως αποτέλεσμα να αισθάνεται πιο προετοιμασμένος και ενθουσιασμένος για την ημέρα που ξεκίνησε.

Ποια μικρή αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να φέρει μεγάλη διαφορά στην ενέργειά σας;

Πραγματικοί βιώματα: Πώς η αίσθηση κίνητρου ανακαλύπτεται στην καθημερινότητα

Πραγματικοί βιώματα:

Συχνά, η αίσθηση κίνητρου μπορεί να ανακαλυφθεί στα πιο απλά καθημερινά πράγματα. Ένας τρόπος για να ενισχύσουμε την κίνησή μας είναι να εστιάσουμε στις μικρές επιτυχίες και τις στιγμές χαράς που μας προσφέρει η καθημερινότητα. Οι φιλικές συνομιλίες με συναδέλφους, η αίσθηση επιτυχίας μετά από την ολοκλήρωση ενός έργου, ακόμα και οι στιγμές χαλάρωσης με ένα καλό βιβλίο μπορούν να μας φέρουν στο προσκήνιο τον λόγο που μας κινητοποιεί.

Ακολουθούν μερικές δράσεις που μπορείτε να υιοθετήσετε για να ανακαλύψετε την αίσθηση κίνητρου στην καθημερινότητά σας:

• Προσέξτε τις στιγμές χαράς και ικανοποίησης καθημερινά.
• Καταγράψτε τις μικρές επιτυχίες σας και ανακαλύψτε το πόσο συνεισφέρουν στην αίσθηση επιτυχίας και κίνητρου.

Προβληματισμός:
Πώς μπορώ να διατηρήσω την ενέργεια και την κίνησή μου μέσα από τις απλές, καθημερινές ενέργειες μου;

Βαθύτερη συνειδητοποίηση για διαρκή έμπνευση

Η διαρκής έμπνευση απαιτεί μια βαθύτερη συνειδητοποίηση του τι μας κινητοποιεί και μας ενθαρρύνει στο καθημερινό μας έργο. Ένα σημαντικό βήμα για να επιτευχθεί αυτό είναι να αναγνωρίσουμε τις πραγματικές αξίες μας και πώς αυτές συμβαδίζουν με τη δουλειά μας. Είναι σημαντικό να δώσουμε βάρος σε αυτά που μας κάνουν να νιώθουμε ενεργοποιημένοι και ικανοποιημένοι, καθώς αυτό μπορεί να μας ωθήσει στη δράση και να διατηρήσει τον ενθουσιασμό μας.

Ένας τρόπος για να ενισχύσουμε τη διαρκή έμπνευσή μας είναι μέσω της πρακτικής της αναφοράς στις πηγές απ’ όπου προέρχεται η έμπνευσή μας. Δηλαδή, να εντοπίσουμε ποιες δραστηριότητες, ποιοι άνθρωποι ή ποια γεγονότα μας εμπνέουν και να τους δίνουμε προτεραιότητα στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Μέσω αυτής της πρακτικής, μπορούμε να διατηρήσουμε τη σύνδεσή μας με την πηγή έμπνευσής μας και να ενισχύουμε την εσωτερική μας κίνηση προς την επίτευξη των στόχων μας.

Συνεχής ανάπτυξη και αυτοβελτίωση ως κινητήρια δύναμη

Μια σημαντική πτυχή της διατήρησης της μοτιβασιόν στην καθημερινή εργασία είναι η συνεχής ανάπτυξη και αυτοβελτίωση. Η επιδίωξη νέων γνώσεων και ικανοτήτων μπορεί να ενισχύσει την ενθουσία μας και την εμπιστοσύνη μας στον εαυτό μας. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτή η αυτοβελτίωση είναι μέσω:

• Καθημερινής ανάγνωσης βιβλίων ή άρθρων που σχετίζονται με τον τομέα μας
• Παρακολούθησης online μαθημάτων ή σεμιναρίων για την απόκτηση νέων δεξιοτήτων

Ένα παράδειγμα αυτοβελτίωσης στην πράξη μπορεί να είναι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας για να επικοινωνήσει κανείς αποτελεσματικά με πελάτες από διαφορετικές χώρες. Αυτό το νέο εργαλείο δεξιοτήτας μπορεί να ανοίξει νέες πόρτες στην επαγγελματική μας ζωή και να μας δώσει ένα νέο όραμα για το μέλλον. Ένα ενδιαφέρον ερώτημα που μπορούμε να σκεφτούμε είναι: Ποιο είναι το επόμενο βήμα στην αυτοβελτίωσή μας που μπορεί να μας φέρει πιο κοντά στους επαγγελματικούς μας στόχους;

Κτήσιμο αυτοαξιοπρέπειας μέσα από την προσπάθεια και αφοσίωση

Η αυτοαξιοπρέπεια αναπτύσσεται μέσα από την σταθερή προσπάθεια και αφοσίωση που θέτουμε στο έργο μας καθημερινά. Όταν αναλαμβάνουμε καθήκοντα και τα εκτελούμε με ευθύτητα και αξιοπρέπεια, ενισχύουμε την αίσθηση της αυτοαξίας μας και την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί την προσοχή μας και την προσπάθειά μας για συνεχή βελτίωση.

• Θέστε σαφείς στόχους και δράστε με προοπτική για το μέλλον
• Αποδίδετε τιμές στον κόπο και την επιμονή που επιδεικνύετε
• Επαινέστε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματα που σημειώνετε, ακόμα και τα μικρά

Ένα πραγματικό παράδειγμα μπορεί να είναι η προσπάθειά μας να μάθουμε μια νέα δεξιότητα στην εργασία μας. Αν αφοσιωθούμε στην εκμάθηση και επιδείξουμε υπομονή και επιμονή, τότε αξιώνουμε τη δική μας αυτοαξία και τιμάμε την προσπάθειά μας για βελτίωση. Μέσα από αυτήν τη διαδικασία ενισχύουμε τον σεβασμό προς τον εαυτό μας και αποκτούμε ένα αίσθημα επιτυχίας που μας κινητοποιεί για νέες προκλήσεις και επιτυχίες.

Πώς αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις που εμφανίζονται στον εργασιακό σας χώρο και πώς διατηρείτε την αυτοαξιοπρέπεια σας;

Συμπαράσταση και αμοιβαίος σεβασμός: Κλειδί για αειφόρο κινητικότητα

Η συμπαράσταση και ο αμοιβαίος σεβασμός αποτελούν το κλειδί για μια αειφόρο κινητικότητα στον εργασιακό χώρο. Όταν συνεργαζόμαστε με σεβασμό και υποστήριξη, αισθανόμαστε ενισχυμένοι και πιο δυνατοί για τις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσουμε.

Ορισμένα βήματα δράσης που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να προωθήσουμε τη συμπαράσταση και τον αμοιβαίο σεβασμό είναι τα εξής:

• Να ακούμε ενεργά τους συναδέλφους μας και να είμαστε εκεί για να τους υποστηρίξουμε.
• Να εκφράζουμε ειλικρινά τις ανάγκες και τις σκέψεις μας χωρίς κριτική.

Μέσα από πραγματικά παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού και υποστήριξης μπορούμε να ενισχύσουμε την κοινότητα εργασίας μας και να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει την κινητικότητα και την ανάπτυξη.

Απόρρητο ερώτημα για έναρξη συζήτησης: Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τον αμοιβαίο σεβασμό στον εργασιακό χώρο μας για να προάγουμε την αειφόρο κινητικότητα;

Μετάβαση από την αναμονή στην δράση: Ο οδηγός για την επίτευξη στόχων

Η μετάβαση από την αναμονή στην δράση απαιτεί συγκεκριμένες προσπάθειες και στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων μας. Ένας οδηγός για την επίτευξη στόχων μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε εστιασμένοι και δραστήριοι στην καθημερινή μας εργασία.

Πρακτικές που συμβάλλουν στην επίτευξη στόχων:

• Θέστε συγκεκριμένους στόχους: Γράψτε τους κάτω και ορίστε χρονικά πλαίσια για την επίτευξή τους.
• Διαχείριση του χρόνου: Διαμοιράστε τον χρόνο σας αποτελεσματικά με τη χρήση χρονοδιαγραμμάτων και καθορισμένων διαλειμμάτων.

Βήματα Δράσης:

1. Καταγράψτε τους στόχους σας σε ένα μολύβι ή σημειωματάριο.
2. Διατηρήστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα εργασίας για να παρακολουθείτε την πρόοδο σας.

Ερώτηση Εστίασης:

Πώς μπορώ να προσαρμόσω την καθημερινή μου ρουτίνα για να στηρίξω τους στόχους μου;

Ανάληψη ευθυνών με σθένος και διορατικότητα

Η διαχείριση των ευθυνών μας απαιτεί ώριμα βήματα και στρατηγική σκέψη. Ενώ η εργασία μας μπορεί να φαίνεται συνεχής και επαναλαμβανόμενη, είναι σημαντικό να αντιληφθούμε τη σημασία της και να αναλάβουμε την ευθύνη με σθένος. Με τη σωστή διορατικότητα, μπορούμε να εντοπίσουμε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε την απόδοσή μας και να αναπτύξουμε τις δεξιότητές μας.

Προτεινόμενα Βήματα:

• Αναλύστε τις καθημερινές σας εργασίες και εντοπίστε τους τομείς που μπορούν να βελτιωθούν.
• Θέστε συγκεκριμένους στόχους και δράστε με προσήλωση για την επίτευξή τους.

Ένα παράδειγμα από την πραγματική ζωή μπορεί να είναι η ανάλυση μιας διαδικασίας εργασίας και η υιοθέτηση νέων μεθόδων για τη βελτίωσή της. Με τη συνεχή προσπάθεια και την επίμονη εργασία, μπορούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας και να αναπτύξουμε το επαγγελματικό μας προφίλ.

Ερώτηση για Σκέψη:

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διορατικότητα σας για να βελτιώσετε την εργασία σας και να αναπτύξετε τις ικανότητές σας;

Υιοθέτηση ρυθμού ευχάριστης αλλαγής για διατήρηση της κίνησης

Όταν προσπαθούμε να διατηρήσουμε την κίνηση και την μοτιβάσιον στην καθημερινή εργασία μας, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε έναν ρυθμό ευχάριστης αλλαγής. Η επανάληψη συγκεκριμένων κινήσεων και δραστηριοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε ανακούφιση, αλλά και σε μονοτονία. Ένας διαφορετικός ρυθμός μπορεί να ζωντανέψει την καθημερινότητά μας και να διατηρήσει το ενδιαφέρον μας.

Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτήν την αλλαγή στην καθημερινή μας ρουτίνα;

• Αλλαγή πρωινών συνηθειών: Δοκιμάστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα και να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο για ατομική φροντίδα ή άσκηση το πρωί.
• Διακοπές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας: Ανά διαστήματα, πάρτε σύντομες διακοπές για να ανανεώσετε την ενέργειά σας.

Με τη διατήρηση ενός ρυθμού ευχάριστης αλλαγής, μπορούμε να διατηρήσουμε την κίνηση και να αποφύγουμε τη μονοτονία που συχνά ταράζει τη μοτιβάσιον μας. Το σημαντικό είναι να προσαρμόζουμε το ρυθμό ανάλογα με τις ανάγκες μας και να δίνουμε έμφαση στην ποικιλία που μας κρατά ενδιαφέροντες και προσανατολισμένους.

Ποιες είναι οι συνηθείς σας καθιερωμένες συνήθειες και πώς μπορείτε να ενσωματώσετε λίγη περισσότερη αλλαγή σε αυτές;

Ενδυνάμωση της έμπνευσης μέσω της ανοικτότητας στις νέες ιδέες

Η ενδυνάμωση της έμπνευσης μπορεί να προκύψει μέσω της ανοικτότητας στις νέες ιδέες και των δυνατοτήτων που προσφέρουν. Όταν ανοίγεις τον εαυτό σου σε νέες σκέψεις και προτάσεις, δίνεις τη δυνατότητα στο μυαλό σου να επεκτείνει τα όριά του και να δημιουργήσει συνδυασμούς που μπορεί να είναι εντελώς πρωτότυποι. Μέσα από την ανοικτότητα στις νέες ιδέες, μπορείς να ανακαλύψεις νέους τρόπους επίλυσης προβλημάτων ή να εμπνευστείς για δημιουργικές λύσεις που θα σε βοηθήσουν να είσαι πιο παραγωγικός και καινοτόμος.

Ένας τρόπος για να εφαρμόσεις την ανοικτότητα στις νέες ιδέες είναι να αναζητήσεις έμπνευση από διαφορετικές πηγές, όπως ένα ενδιαφέρον άρθρο, ένα νέο βιβλίο ή ακόμη και μια συνομιλία με έναν συνάδελφο. Αξιοποίησε τις διαφορετικές απόψεις και γνώμες που συναντάς, και αφέσου στον διάλογο για να επιτύχεις νέες ενδιαφέρουσες ιδέες. Μην φοβάσαι να δοκιμάσεις καινούργια πράγματα ή να πειραματιστείς με διαφορετικές προσεγγίσεις, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητες επιτυχίες και να αναζωογονήσει τη μονοτονία στην καθημερινότητά σου.

Ερώτηση και Απάντηση

Ερωτήσεις και Απαντήσεις για τη Διατήρηση της Μοτιβασιον Στην Καθημερινή Δουλειά

Πρόκειται για μία πολύ σημαντική θεματική, καθώς η μοτιβασιόν μας είναι ο πυλώνας πάνω στον οποίο στηρίζεται η επίτευξη των στόχων μας. Ας δούμε λοιπόν μερικές συχνές απορίες που μπορεί να έχετε και τις αντίστοιχες απαντήσεις:

1. Ποιοί είναι οι συνήθεις προκλήσεις στη διατήρηση της μοτιβασιόν κατά τη διάρκεια της καθημερινής εργασίας;

Οι συχνότερες προκλήσεις μπορεί να είναι η κούραση, η ρουτίνα, η έλλειψη ενθουσιασμού για τα καθήκοντα ή οι εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν την καλή διάθεση.

2. Ποια είναι τα συναισθηματικά εμπόδια που μπορούν να επηρεάσουν τη μοτιβασιόν μας;

Ακυροι φόβοι, αυτοκαταστροφικές σκέψεις, ανασφάλεια, απογοήτευση και στρες μπορεί να αποτελούν συναισθηματικά εμπόδια.

3. Ποια είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη διατήρηση της μοτιβασιόν;

Μια αποτελεσματική στρατηγική είναι να θέτετε συγκεκριμένους στόχους, να επικεντρώνεστε στα θετικά, να ανανεώνετε το ενδιαφέρον σας και να αναγνωρίζετε τις επιτυχίες σας.

4. Ποιες είναι οι πρακτικές λύσεις για την αντιμετώπιση της έλλειψης μοτιβασιόν;

Πρακτικές λύσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τη διαχείριση του χρόνου, τη συνεργασία με άλλους, την αλλαγή του περιβάλλοντος εργασίας ή την αποφυγή της υπερεργασίας.

5. Πώς μπορώ να εφαρμόσω αυτές τις συμβουλές στην πραγματική ζωή;

Μια καλή ιδέα είναι να ξεκινήσετε με μικρά βήματα, να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα εργασίας και να αξιοποιήσετε την υποστήριξη του περιβάλλοντος σας.

Ελπίζουμε πως αυτές οι ερωτήσεις και απαντήσεις θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη μοτιβασιόν και τη θετική στάση στην καθημερινή σας εργασία!

Σκέψεις και Συμπεράσματα

Καθώς φτάνουμε στο τέλος αυτού του ταξιδιού μας στον κόσμο της διατήρησης της μοχθηρίας, ας θυμηθούμε όλες τις συμβουλές που μοιραστήκαμε. Να θυμόμαστε πάντα ότι η διατήρηση της κίνησης στην καθημερινή εργασία μας είναι ένα ταξίδι, όχι προορισμός. Συνεχίστε να ψάχνετε για το κίνητρο σας, ακόμη και όταν ο δρόμος φαίνεται δύσκολος.

Ένα ερώτημα σκέψης για να σας αφήσω μετά από αυτό το ταξίδι είναι: “Ποια είναι η πραγματική μου πηγή κίνητρου;”

Ας μείνουμε συνεπείς και αποφασισμένοι στο να διατηρήσουμε την εσωτερική μας φλόγα αναμμένη. Ξέρω ότι είστε ικανοί να τα καταφέρετε. Καλή τύχη σε όλους σας και μην ξεχνάτε ότι είμαι εδώ για να σας στηρίξω σε αυτό το ταξίδι της διατήρησης της μοχθηρίας. Πάντα μπορείτε να με βρείτε αν χρειάζεστε βοήθεια. Μένετε δυνατοί και πιστεύω σε εσάς!